


Программа для родителей, которым сложно сдерживать гнев
Стоп крик:
как не срываться на детях
и стать зрелым родителем
Основана только на доказательных методах психологии
30 августа 2021 - 24 октября 2021




8-недельная программа для родителей, которая позволит освоить навыки управления гневом, снижения стресса, уверенного поведения и решения конфликтов, благодаря которым вы перестанете срываться на детей, почувствуете больше легкости, радости и удовлетворения в родительстве, а также улучшите отношения с собой и с детьми
Курс для вас, если:

Ваше родительство
переполнено стрессом,
и вы часто бываете
несдержанны

В моменты вспышек гнева
вы можете накричать
на ребенка, ударить или
сказать то,
о чем пожалеете

Вы чувствуете, что ребенок
«доводит» вас, вы раздражены его поведением и ничего
не можете с собой поделать

Вы хотите не кричать,
но у вас не получается
А что если через 2 месяца ваше родительство станет совсем другим?
Ситуации разные, и путь у каждого свой, но, по опыту работы с сотнями родителей, мы знаем что при качественной отработке программы вы можете рассчитывать на такие изменения:
Вместо крика вы решаете конфликты

Появляется ощущение, что вы с ребенком в одной команде - с ним легче

Ребенок охотнее прислушивается к вам

Запредельный стресс больше так не разрушает - у вас окрепла внутренняя опора






Вместо боли и усталости, заботитесь о себе

Вместо изоляции и одиночества, больше общаетесь и реализуете себя

Вместо обид чувствуете внутреннюю наполненность

Вместо срывов - экологично выражаете гнев и справляетесь со сложностями
Как видите, перестать срываться на ребенка, значит, не просто научиться считать до 10.
Это значит, стать взрослее, увереннее и счастливее.
Это значит, сначала стать родителем самому себе и затем подарить надежного родителя своему ребенку!
Программа курса построена на доказательных методах психологии и глубоком понимании природы эмоциональных срывов.
Согласно ему, несдержанные гневные реакции - выученное поведение. И чем раньше оно было освоено, тем сложнее искоренить эти автоматические реакции
Чтобы преодолеть гнев, необходимо освоить другой стиль реагирования, который позволит справиться со сложными чувствами, стрессом и неудовлетворенностью собой, жизнью и ребенком
Для достижения этой цели вы, поэтапно переходя от более простого к сложному, освоите все необходимые навыки:
Распознавания сигналов своего тела и эмоционального состояния

Снижения стресса и расслабления

Управления своими мыслями

Осознания своих чувств, потребностей



Самоподдержки и заботы о себе

Уверенного поведения, решения конфликтов и проблем

Управления эмоциями и корректного выражения гневом

Самораскрытия, общения, близости
Благодаря такому обучению и пониманию причин своего гнева,
сдерживаться и находить альтернативу крикам будет вам по силам, а иногда и вовсе легко.
Более того, многие ситуации, которые вас раньше раздражали, перестанут так задевать в принципе.



Почему я злюсь? Исследование природы гнева и первая помощь

Получите мощную дозу мотивации на изменения, запланируете успех

Научитесь наблюдать за собой, улавливать «малые дозы» гнева, понимать, про что ваш гнев

Научитесь оказывать себе первую психологическую помощь и снижать интенсивность гнева

Работа с прошлыми обидами и истоками гнева

Поймете иррациональные причины гнева

Научитесь не попадаться в ловушки прошлого

Перестанете раниться от того, что раньше было невыносимо

Уверенное поведение и границы

Научитесь решать конфликты и останавливать то, что не нравится, без крика

Откорректируете свой образ жизни, чтобы чувствовать себя лучше постоянно

Наладите больший контакт и понимание с ребенком

Забота о себе и свобода от вины

Научитесь справляться со стрессом

Перестанете заниматься самоуничижением

Начнете поддерживать и заботиться о себе, по-доброму относиться и помогать


Понедельник
Вторник
среда
четверг
пятница
суббота
Воскресенье

Теория

Майндфулнес

Практика

Групповая встреча

Выходной



Ольга Товпеко

Кандидат психологических наук

Психолог для родителей и детей с 15 - летним стажем работы с семьями, воспитывающих здоровых детей и детей с органическим поражением нервной системы

Основатель онлайн-центра психологии для родителей, в котором более 15000 семей по всему миру улучшили свои отношения с детьми

Автор более 10 тренингов и мастер-классов для родителей, которые помогают перестать кричать на детей и наладить доверительные отношения

Автор книги для родителей, помогающей справиться с криками «#Живоевоспитание: как неидеальной маме воспитать счастливого ребенка»

Автор книги для детей, помогающей справиться с тревогой «История про мальчика Леву, который боялся оставаться без мамы»
- Теория. 8 тем в формате pdf
- Практика. 8 упражнений
- 8 упражнений на развитие осознанности
- Чат с групповой обратной связью по заданиям (пн, ср, пт - отвечает куратор, чт - отвечает Ольга Товпеко)
- Пожизненный доступ к материалам
- Теория. 8 тем в формате pdf
- 8 упражнений на развитие осознанности
- Работа в группе в Zoom длительностью 2,5 часа еженедельно
- Ведет куратор-психотерапевт
- Записи встреч группы с бессрочным доступом
- Расписание групп на выбор: четверг 18:00, пятница 10:00
- Теория. 8 тем в формате pdf
- 8 упражнений на развитие осознанности
- Работа в группе в Zoom длительностью 2,5 часа еженедельно
- Ведет Ольга Товпеко
- Записи встреч группы с бессрочным доступом
- Расписание группы: четверг 14:00


-
Я много читала на эту тему. Чем программа отличается от доступных в сети знаний?
Эта программа основана на когнитивно-поведенческом подходе к изменениям с элементами диалектико-бихевиоральной терапии. Это не бытовая психология, не личный опыт, не пересказ популярных книг для родителей. Это признанная в мировом сообществе методология с доказанной эффективностью.
-
А что если мне не поможет?
Когда мы имеем дело со взрывным гневом, это работа не только со стрессом здесь и сейчас, это работа также с прошлыми обидами, невыносимыми проявлениями в себе и других, с чувством вины и тревоги и отношениями в целом. Поэтому вам предстоит глубокая психотерапевтическая работа. Цель программы - не накачивание знаниями, а создание всех необходимых для психики условий, чтобы вы по-настоящему изменились.
-
Мне нужен индивидуальный подход, а не общие уроки
Несмотря на то, что программа универсальна, каждый в ней пройдет свой уникальный путь.
Кто-то срывается из-за усталости, и тогда ваша самая сложная работа будет связана с умением слышать себя, заботиться о себе и нейтрализовать перфекционизм.
Кто-то срывается из-за податливости и неумении устанавливать границы. И тогда нужно будет потрудиться над умением решать конфликты и уверенно вести себя.
Кто-то кричит из-за ощущения, что его не уважают. И тогда предстоит укрепить внутреннюю опору и лучше понимать поведение детей.
Каким бы ни был ваш сценарий срывов, мы направим вас в нужно русло и расставим необходимые акценты, чтобы вы получили ту помощь, которая нужна именно вам в вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет времени прочесть текстовую версию теории, вы сможете прослушать ее в аудио варианте в поездке или, занимаясь другими делами. Урок разработан так, чтобы дать вам самое ценное максимально емко. Раз в неделю не дольше 15 минут. -
Все это прекрасно, но у меня нет денег
Чем сейчас вы платите за свои эмоциональные срывы?
Чувством вины, душевной болью, страхом за будущее, стыдом за обидные слова? Чем заплатите в будущем? Подорванным доверием в отношениях с детьми, их обидами и ссорами? Опустошением и сожалениями о том, что можно было изменить, пока дети были маленькие?
Конечно, черный юмор гласит: “Травмируйте сколько угодно, главное, подарите ребенку на 18-летие кредитную карту на оплату услуг психотерапевта”. Но, поверьте, даже если и так, то денег понадобится намного больше, чем на оплату этой программы.
Проблема еще и в том, что прожитая жизнь возврату и обмену не подлежит. Крики приводят не только к страхам о будущем. Они отравляют каждый ваш день здесь и сейчас, детство ребенка, всю семью ядом напряжение и вины. В такой семье тяжело и несвободно.
И тогда неужели ваша жизнь и детство вашего ребенка не стоят того, чтобы инвестировать в них?
Доказано, что детям важны не столько подарки, сколько внимание родителей. Им плохо, когда родителям плохо. Это глубоко ранит их сердце и сеет в нем глубокую печаль.
Задавшись целью, вы действительно можете избавить ребенка от непосильной боли, подарить счастливое детство, а себе - опыт здорового, радостного родительства. Без надрыва и срывов.
Конечно, если вы решаете вопросы выживания, то тут не до улучшения качества жизни. Но в остальных случаях рассрочка поможет решить проблему. -
Это программа только для матерей? Или для отцов тоже?
Эта программа доступна, как для отцов, так и для матерей. Вы также можете проходить обучение вдвоем с супругой или супругом. В таком случае, второй член семьи получает 50% скидки на участие в эквивалентном пакете.
-
Есть ли противопоказания для участия в программе?
Противопоказаний у курса нет, но есть ряд ситуаций, при которых вам может быть сложно его освоить:
- вы находитесь в состояние выраженного физического истощения;
- вы находитесь в депрессии;
- в вашей жизни период острого стресса: развод, переезд, горе.
Все эти ограничения связаны только с тем, что в таких ситуациях вы находитесь в стрессе, который мешает обучению.
Также важно понимать, что если у вас серьезное душевное расстройство, то курс, хоть и может облегчить ваше состояние, не заменит психотерапию.
-
Я много работаю, у меня мало времени для участия в программе
Групповые встречи длятся 2,5 часа и проходят раз в неделю - это единственное, что нужно ответственно запланировать в своем календаре. Если вы не сможете, запись сохранится для просмотра вне графика. Остальное время - на чтение теории и выполнении заданий - вы регулируете в соответствии со своей занятостью. Когда срываешься на ребенка, на переваривание угнетающих мыслей уходят тонны времени и энергии. Не разумнее ли потратить их на обучение?
-
Какие кураторы будут работать с нами?
В программе работают опытные психотерапевты, каждый из которых ведет частную и групповую практику. Все кураторы проходят сложный многоуровневый отбор и дополнительное обучение в рамках проекта. В ходе программы мы регулярно проводим тренерские сборы, коллегиально обсуждаем, как идет работа, так что вы сможете воспользоваться плодами нашего коллективного разума и многолетней практики.