Куда уходят силы молодой мамы?

Как мы — женщины — обычно теряем наше душевное равновесие? Я решила набросать небольшую схему, по которой можно быстро понять, по каким каналам уходит наша душевная энергия, заставляя нас ощущать себя опустошенными и уставшими.

Источники потери  сил я разбила на три группы:

  • действия;
  • мысли и чувства;
  • отношения.

Теперь рассмотрим все по порядку. 

Куда уходят наши силы на уровне действий

  • Слишком тщательные действия (продиктованные перфекционизмом). Например, длительная уборка, сложная готовка, затянутая нежеланная прогулка.

  • Необоснованно часто повторяемые действия. Например, постоянное мытье полов, столов, столешниц, выполнение дел "вместо" ребенка (убрать его игрушки, вымыть его руки, когда он может сам и т.д.)

  • "Пожиратели времени" — то, что не приносит ни удовольствия, ни пользы: форумы, бесцельное "хождение" по соц.сетям и интернету, бесконечные беседы по телефону.

  • Нецеленаправленные или малорезультативные действия (из тревоги): постоянное укачивание ребенка или ношение его на руках, многоразовое просматривание электронной почты, постоянное нахождение рядом с ребенком (из болезненного страха его оставить) и т.д.

Источники потери сил на уровне мыслей и чувств


Серьезно подтачивают наши силы:

  • мысли о незаконченных действиях;
  • сомнения, тревога о будущем;
  • чувство вины из-за неудач и ошибок, стремление быть идеальной;
  • сравнения: стремление быть лучше, чем моя мать или другие мамочки;
  • сокрушение о прошлом;
  • переживания о том, что Вы не в силах изменить и на что не можете повлиять;
  • переизбыток впечатлений, которыми не с кем поделиться.

Источники потери сил на уровне отношений

1. Ожидания от мужа:  

  • что он будет все понимать;
  • что он будет сам хотеть помочь;
  • что он будет удовлетворять все эмоциональные потребности;
  • что он будет ценить все, что я делаю;
  • что он будет вкладывать в дом и семью столько же и так же, как и я.
2. Ожидания от ребенка:


  • что он будет все понимать;
  • что он не будет злиться;
  • что он будет вести себя хорошо;
  • что он будет сам хотеть помочь;
  • что он будет сам учиться самостоятельности и брать на себя новые обязанности;
  • что он будет ценить все, что делает мама и т.д.

3. Ожидания от родителей: 

  • что они будут нас поддерживать и разделять наше мнение;
  • что они будут помогать так, как "нам нужно";
  • что они не будут вмешиваться и привносить свой опыт;
  • что они будут делиться своим опытом в той форме, которая нам подходит.

Разумеется, кроме перечисленных, существует множество других способов потерять силы и впасть в беспокойство. Так что вы можете добавить к этому списку свойственные вам пункты.

Для того, чтобы избежать потери сил, попробуйте оценить, что больше всего истощает вас. Ведь информирован, значит, вооружен!

  

Задумайтесь:

  • С чего начинается Ваш день, то есть какой исходный уровень Вашей батареи?
  • Куда расходуются Ваши "эмоциональные силы": действия, мысли и чувства, отношения?
  • Какой канал утечки наиболее затратный для Вашего душевного равновесия?
  • Что Вы предпринимаете, опустошаясь? Есть ли у Вас на этот случай методы "скорой помощи"?

И напоследок пару слов о том, почему так важно поддерживать свою душевную энергию на должном уровне. Все дело в том, что на нас — женщинах — лежит совершенно особая ответственность и миссия – мы являемся энергетическим центром нашей семьи. 

Если наша батарея заряжена, то всем вокруг будет хорошо. Если же мы "на нуле", то рушится все – мы срываемся на ребенке, ссоримся с мужем, не говоря уже о том, что дом подавленной женщины может превратиться в место, где сложно и неприятно находиться.

Только авторизированые пользователи могут получать сообщения на почту, пожалуйста, авторизируйтесь

Все комментарии (0)